Esercizio Consapevolezza e Controllo Respiro 2

Sdraiati in posizione supina, braccia lungo ai fianchi, occhi chiusi, le gambe sono piegate con i piedi a terra.

Prendi un peso (max 1kg), ad esempio un libro e poggialo sull'addome.

Respira, cercando ad ogni inspirazione di elevare il peso ed a ogni espirazione lascia che si abbassi verso il pavimento.

Questo aiuta ad indirizzare la spinta del diaframma.

Cerca di non forzare e non coinvolgere il torace nella inspirazione, aumenta poco a poco la profondità e la lunghezza degli atti respiratori, mantieni la schiena, il collo e le spalle completamente rilassati durante tutta la durata dell'esercizio.

Sii Consapevole.

Durata esercizio almeno 5 minuti